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秋声萧瑟落寒枝,孤客青灯忆旧时。
雨打芭蕉惊梦浅,风摇竹影拂窗迟。
天涯羁旅几多恨,故土云山一片痴。
欲问归期何日是,潮声依旧满江陲。
摘要:本指南提供健身后的营养补充建议,帮助构建健康身体的科学方案。强调在锻炼后合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪,以补充能量、促进肌肉修复。建议根据个人运动量和目标制定营养计划,适量摄入高质量蛋白质,如鱼肉、鸡蛋和豆类...