睡前食物与睡眠质量的密切联系
摘要：睡前食物与睡眠质量密切相关。适当选择食物可以帮助改善睡眠，如含有色氨酸的食物能促进血清素合成，有助于安眠。摄入过多或不当食物可能导致胃部不适，影响睡眠。睡前应选择合适的食物，避免过饱，以促进良好的睡眠质量。...
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摘要：睡前食物与睡眠质量密切相关。适当选择食物可以帮助改善睡眠，如含有色氨酸的食物能促进血清素合成，有助于安眠。摄入过多或不当食物可能导致胃部不适，影响睡眠。睡前应选择合适的食物，避免过饱，以促进良好的睡眠质量。...
穆凌
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