适度运动助眠，提升睡眠质量之道

适度运动能有效改善睡眠质量。通过增加身体活动量，运动能帮助调节生物钟，促进深度睡眠，减少夜间觉醒次数。运动还能缓解压力、消除焦虑，有助于更安稳地入睡。但需注意，过度运动可能导致身体过度疲劳，反而影响睡眠。保持适度的运...

阅读全文 苏慕凉 3361 次浏览 2024-12-23 文化星河